Inilah 10 Cara untuk Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG3BWQgeeIHwdQsUDdFu9NyBBFaKls1M0eTJnEFbrwCdkD7sgEso6u7K3IcnuQsQm7wl4sj9IgTd1GGxSPOpZnD4722yFxic4_LWgkUsxYMBZyBOXpNp3Pg1EEy_HVuzZ4BWU-6RHIZIlp/s1600/mengatasi+sulit+tidur+saat+hamil.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="mengatasi sulit tidur saat hamil" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG3BWQgeeIHwdQsUDdFu9NyBBFaKls1M0eTJnEFbrwCdkD7sgEso6u7K3IcnuQsQm7wl4sj9IgTd1GGxSPOpZnD4722yFxic4_LWgkUsxYMBZyBOXpNp3Pg1EEy_HVuzZ4BWU-6RHIZIlp/s1600/mengatasi+sulit+tidur+saat+hamil.jpg" title="mengatasi sulit tidur saat hamil" /></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Salah satu gangguan yang kerap dialami ibu hamil adalah <a href="http://1bplatypus.blogspot.com/2017/02/inilah-10-cara-untuk-mengatasi-susah.html">sulit tidur</a> atau insomnia. Sekitar 78 persen ibu hamil pernah mengalami kesulitan tidur selama kehamilan, terutama pada periode trimester ketiga.</span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Insomnia pada ibu hamil disebabkan banyak faktor. Beberapa di antaranya adalah: frekuensi buang air kecil yang cukup sering di malam hari, rasa tidak nyaman saat perut sudah membesar, sakit pinggang, mimpi aneh, gerakan bayi yang terlalu aktif, stres, hingga perasaan terlalu bersemangat menyambut saat melahirkan. </span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Selain dengan perantara seperti <a href="https://matrixshop.co.id/search?keyword=azzahirah" target="_blank">jam tangan kesehatan</a> yang dapat mengatasi susah tidur, berikut 10 kiat mengatasinya insomnia selama kehamilan:</span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">1. Jangan terlalu banyak minum menjelang tidur, terutama jika yang mengganggu tidur malam adalah frekuensi buang air kecil yang terlalu sering. Namun ibu hamil juga tidak boleh kekurangan minum air putih untuk menghindari dehidrasi. Minumlah setidaknya satu jam sebelum tidur.</span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">2. Hindari konsumsi kafein. Minuman seperti teh, kopi, cokelat, dan soda mengandung kafein yang tidak baik untuk kehamilan, juga mengganggu tidur.</span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">3. Jangan malas bergerak. Selama hamil, tetaplah berolahraga. Lakukan olahraga ringan dan sesuai bagi ibu hamil, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga prenatal. Berolahraga akan mengeluarkan hormon oksitosin yang memberikan efek rileks pada tubuh, juga membuat tidur lebih nyenyak.</span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">4. Buatlah daftar hal yang harus dipersiapkan menjelang persalinan karena terus-menerus memikirkan soal persalinan hanya akan membuat stres dan mengganggu tidur. Siapkan daftar barang dan perlengkapan. Catat nomor-nomor kontak yang bisa dihubungi bila sewaktu-waktu ibu melahirkan.</span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">5. Buatlah kamar senyaman mungkin. Bersihkan seprai dan selimut, atur suhu ruangan sesuai keinginan, posisi tempat tidur, posisi bantal, pokoknya sesuai yang diinginkan. Ibu hamil biasanya butuh banyak bantal untuk mengganjal beberapa bagian tubuh agar mendapatkan posisi tidur yang nyaman.</span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">6. Pijatan di punggung atau kaki bisa membuat lebih nyaman dan cepat tertidur. Mintalah suami memijat. Sentuhan lembut suami juga menambah rasa nyaman dan tenang saat tidur.</span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">7. Rasa sakit di bagian kaki mungkin penyebab sulit tidur. Rendam kaki dengan air hangat sebelum tidur untuk mengurangi nyeri.</span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">8. Lakukan relaksasi sebelum tidur. Pelajari beberapa teknik pernapasan yang bisa membantu lebih rileks. Teknik pernapasan ini juga berguna sebagai persiapan saat melahirkan nanti.</span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">9. Siapkan makanan. Kelaparan tengah malam sering kali melanda ibu hamil. Saat terbangun karena lapar, paling tidak ia tidak perlu repot memasak, keluar rumah membeli makanan, atau yang paling menyengsarakan itu menahan lapar.</span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">10. Matikan semua perangkat komunikasi dan alat elektronik. Sedang hamil atau tidak, ponsel dan televisi dapat menstimulasi otak dan mengganggu pola tidur. Jauhkan diri dari layar dan perangkat elektronik lainnya saat tidur.</span>

Salah satu gangguan yang kerap dialami ibu hamil adalah sulit tidur atau insomnia. Sekitar 78 persen ibu hamil pernah mengalami kesulitan ...

Read more »

Inilah 5 Makanan yang Terbukti Meningkatkan Vitalitas Pria

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirz6kKwxxiqhYFcR7GtGDev80_TemL31UKd8lpD94u45jS2yRCnOI6CNr13YLpJP5D5A-_tOmYW2Q9iSI6Jnb4tjPUpkVJjSN_Sy4wuHEVVjjnzV8_cw6IKZAhVh5nWlgmNo3n_K0oBbM-/s1600/Tetaplah-berlatih-Push-Up-Besar-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirz6kKwxxiqhYFcR7GtGDev80_TemL31UKd8lpD94u45jS2yRCnOI6CNr13YLpJP5D5A-_tOmYW2Q9iSI6Jnb4tjPUpkVJjSN_Sy4wuHEVVjjnzV8_cw6IKZAhVh5nWlgmNo3n_K0oBbM-/s1600/Tetaplah-berlatih-Push-Up-Besar-1.jpg" width="400" /></a></div> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Kuliner ternyata tidak hanya berurusan dengan perut doang loh. Beberapa makanan juga bisa <a href="http://1bplatypus.blogspot.com/2017/01/5-makanan-untuk-vitalitas-pria.html">tingkatkan vitalitas</a> Anda. Hal ini sangat bagus buat yang mau nikah. Tapi harus bijaksana ya milihnya, jangan dicampur-campur. Apalagi pakai obat-obat kimia, wah bisa bahaya tuh! Lebih baik Anda konsumsi saja makanan alami, iya bukan?<br /><br />Untuk masalah meningkatkan vitalitas pria memang harus benar-benar dipilah agar nantinya tidak berakibat buruk. Nah, selain dengan <a href="http://bit.ly/kalungalmuslim" target="_blank">alat kesehatan seperti kalung</a>, ini dia 5 makanan yang bisa tingkatkan vitalitas yang didapat dari berbagai sumber.<br /><b><br />1. Sate kuda</b><br />Banyak orang percaya olahan ini bisa tingkatkan kualitas loh! Penyebabnya adalah adanya mitos dari Patih Gajah Mada yang gemar makan racikan yang satu ini. Wah sebenarnya benar tidak sya? Memang belum ada penelitiannya sih, tapi banyak orang yang membenarkannya.<br /><br /><b>2. Susu kuda liar</b><br />Wah olahan dari kuda memang banyak manfaatnya ya buat vitalitas Anda. Tidak hanya dagingnya, susu kuda pun bisa tingkatkan gairah. Hasil tersebut didapatkan dari penelitan dari Kementrian Pertanian RI karena kadungan antimikrobanya yang begitu tinggi.<br /><br /><b>3. Kerang</b><br />Cukup mudah untuk mendapatkan makanan yang satu ini. Anda tinggal ke resto seafood dan tidak perlu masak sendiri. Kandungan protein dan zat besi pada kerang dan olahan seafood ternyata mampu membuat aliran darah ke alat kelamin lebih lancar. Alhasil, vitalitas lebih meningkat.<br /><br /><b>4. Purwoceng</b><br />Ramuan herbal ini sangat terkenal di daerah pegunungan Dieng Wonosobo, Jawa Tengah. Biasanya purwoceng dikonsumsi layaknya minum teh. Tinggal ditambahkan air. Produk herbal ini dipercaya bisa tingkatkan gairah dan vitalitas pria.<br /><br /><b>5. Cokelat</b><br />Tidak banyak yang tahu jika makanan ini dapat meningkatkan vitalitas loh. Padahal sebuah penelitian menyebutkan kandungan theobromin alkalon ini bisa membuat Anda terus "jatuh cinta". Alhasil, Anda akan merasa terangsang terus. </span>

Kuliner ternyata tidak hanya berurusan dengan perut doang loh. Beberapa makanan juga bisa tingkatkan vitalitas Anda. Hal ini sangat bagus...

Read more »

Jangan Pernah Sepelekan Masalah Pernapasan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0NmRaJvSzRHTYLls-YOTQCsmvRGffRE5RgDgniIkd9hehi-_pGY7YrZ_oMrcERuQGivRFQES5HdWBO2I6rgpDLsh9cv5KpsLa62h-P7KYe7vDEFDIzjlgR3JZi1MZLAKdhc7_1gbu9bQy/s1600/batuk+parah.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0NmRaJvSzRHTYLls-YOTQCsmvRGffRE5RgDgniIkd9hehi-_pGY7YrZ_oMrcERuQGivRFQES5HdWBO2I6rgpDLsh9cv5KpsLa62h-P7KYe7vDEFDIzjlgR3JZi1MZLAKdhc7_1gbu9bQy/s1600/batuk+parah.jpg" /></a></div> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Saat Anda merasa memiliki <a href="http://1bplatypus.blogspot.com/2016/12/jangan-pernah-sepelekan-masalah.html">gangguan pernapasan</a>, jangan mudah abaikan masalah tersebut. Kondisi dan situasi tersebut harus segera dikonsultasikan dengan dokter sebelum terlambat.<br /><br />Kurangnya kebugaran fisik atau usia yang semakin tua kerap menjadi alasan mengalami gangguan pernapasan. Namun di balik itu masalah pernapasan juga bisa jadi indikasi adaya gangguan kesehatan serius.<br /><br />Masalah napas pendek selama batuk sebaiknya jangan mudah dianggap sebagai hal biasa. Gangguan ini bisa jadi indikasi timbulnya masalah pada paru-paru yang jauh lebih serius daripada batuk sederhana. Penderita ini biasanya mengalami peradangan atau adanya sumbatan dalam proses pernapasan.<br /><br />Hal lain yang perlu diperhatikan juga, yakni saat diri Anda merasa mudah lelah. Masalah ini terjadi bisa karena kekurangan zat besi yang bertugas untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Tidak hanya lelah, tapi terkadang penderita mengalami rasa nyeri di dada, napas pendek.<br /><br />Terkadang hal itu bisa dipicu rasa cemas yang berlebihan. Jika masalah ini terus berlanjut, hal tersebut jelas akan menyebabkan timbulnya gangguan serius. Untuk itu, segeralah meminta pertolongan dokter, termasuk cara menghilangkan kecemasan itu. Anda bisa mencoba mencegah dari sekarang dengan <i>kalung kesehatan Al Muslim</i>, bisa <a href="https://www.matrixshop.co.id/product/al_muslim_kalung_kesehatan" target="_blank"><b>beli disini</b></a>.<br /><br />Sesak napas mendadak juga tidak boleh diabaikan. Situasi ini jelas menandakan adanya masalah pada paru-paru bahkan jantung. Sebab, sesak napas sangat berhubungan erat dengan bagaimana jantung berdetak dan memompa darah.<br /><br />Gangguan lainnya, yakni bernapas dengan suara nyaring yang harus segera dipastikan masalahnya kepada para dokter. Bernapas nyaring bisa jadi adanya masalah pada saluran pernapasan yang telah menyempit. Kondisi ini juga dapat menjadi tanda penyakit asma atau alergi tertentu.</span>

Saat Anda merasa memiliki gangguan pernapasan , jangan mudah abaikan masalah tersebut. Kondisi dan situasi tersebut harus segera dikonsult...

Read more »

Penyebab Nyeri Punggung saat Menstruasi dan Cara Mengatasinya

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8pYbH3tDwgg0y0IBoScvkbssVvHNH6MejFlIRd5j3ETtverHemDYKnN1FdCsw_k7JruAsamCSci1-fcFR_NlOC_BtWWR7gJcqZL7LpzWaFpwqnN4hLx40cW0eWg4gP16-btCaLyzVgZhR/s1600/Cara-Mengatasi-Punggung-Pegal-Saat-Menstruasi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="313" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8pYbH3tDwgg0y0IBoScvkbssVvHNH6MejFlIRd5j3ETtverHemDYKnN1FdCsw_k7JruAsamCSci1-fcFR_NlOC_BtWWR7gJcqZL7LpzWaFpwqnN4hLx40cW0eWg4gP16-btCaLyzVgZhR/s400/Cara-Mengatasi-Punggung-Pegal-Saat-Menstruasi.jpg" width="400" /></a></div> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Selain merasakan nyeri perut, beberapa wanita yang sedang mengalami haid juga terkadang merasakan <a href="http://1bplatypus.blogspot.com/2016/11/penyebab-nyeri-punggung-saat-menstruasi.html">nyeri punggung</a>. Sebenarnya nyeri punggung ini memang merupakan dampak ketegangan otot perut yang berkontraksi saat mengeluarkan darah dari dalam rahim. <br /><br />Proses kontraksi otot tersebut tidak hanya ketegangan pada otot perut, melainkan juga pada otot pendukung yaitu otot punggung, pinggang, panggul hingga paha atas. Memang nyeri punggung akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari, tetapi bagaimanapun nyeri punggung dapat menyebabkan rasa tidak nyaman selama menstruasi dan dapat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.<br /><b><br />Karen Hormon</b></span><br /> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />Menjelang haid, hormon prostaglandin meningkat, hormon inilah yang memicu adanya <a href="https://1bplatypus.blogspot.co.id/2016/10/cara-mengatasi-bokong-sakit-dan-pegal.html" target="_blank">nyeri otot punggung</a> yang berfungsi dalam memicu kontraksi otot rahim untuk mengeluarkan darah menstruasi dari dalam rahim. Karena peningkatannya relatif tinggi, otot tubuh yang lain cenderung meregang, termasuk otot punggung bagian bawah.<br /><b><br />Tak Perlu Obat</b><br /><br />Meskipun mengganggu, nyeri punggung tidak perlu dipulihkan dengan obat, karena pada umumnya rasa nyeri itu tidak disebabkan oleh hal yang serius.<br /><br />Berikut ini adalah beberapa tips jitu untuk mengatasi nyeri punggung selama menstruasi :<br /><br /><b>1. Konsumsi air putih</b><br />Anda akan terkejut bagaimana air putih dapat mengurangi segala gejala menstruasi yang mengganggu, termasuk nyeri punggung. Konsumsilah air putih dengan cukup, karena selama menstruasi, Anda perlu mengganti cairan tubuh yang hilang itu dengan banyak air minum dan mengonsumsi buah-buahan juga sayuran yang banyak mengandung cairan.<br /><b><br />2. Istirahat dan relax</b><br />Cobalah untuk beristirahat dan santai, biarkan tubuh Anda mengatasinya secara alamiah. Jika Anda tenang menghadapi kondisi ini, maka tubuh akan lebih mudah melakukan penyesuaian sehingga rasa nyeri dapat mereda.<br /><br /><b>3. Stretching</b><br />Anda dapat melakukan stretching ringan selama kurang lebih 10 menit setiap harinya agar otot menjadi relax dan ketegangan otot mereda. Anda bisa menggunakan <a href="https://www.matrixshop.co.id/product/luvina_back_stretcher" target="_blank">alat terapi kesehatan tulang belakang luvina back stretcher</a>.<br /><br /><b>4. Konsumsi umbi-umbian kunyit secara teratur dan berkala</b><br />Untuk menghindari nyeri selama haid dan masalah kewanitaan lainnya, ada baiknya mencoba konsumsi umbi-umbian kunyit secara teratur dan berkala. Kunyit telah teruji klinis dapat menekan inflamasi yang menjadi biang nyeri dan masalah kewanitaan lainnya.<br /><br />Jika nyeri punggung masih terus mengganggu Anda maka Anda perlu melakukan pemeriksaan lebih lanjut kepada dokter setempat.</span>

Selain merasakan nyeri perut, beberapa wanita yang sedang mengalami haid juga terkadang merasakan nyeri punggung . Sebenarnya nyeri punggu...

Read more »

Cara Mengatasi Bokong Sakit dan Pegal Saat Bekerja

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3SrcUAwXRhGwUXlQonNGmee1Nmt6_Nzx2aM4N8ALZioKvPj9LSZur0hfHtnD7ke9xJf-Qsk64aMril8mUMMKcjNAVWodfxx72g8QStoNg2pFQljKIwaeN1BwQ17Er1r8VjTyRylOwAyrv/s1600/cara+mengatasi+bokong+pegal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3SrcUAwXRhGwUXlQonNGmee1Nmt6_Nzx2aM4N8ALZioKvPj9LSZur0hfHtnD7ke9xJf-Qsk64aMril8mUMMKcjNAVWodfxx72g8QStoNg2pFQljKIwaeN1BwQ17Er1r8VjTyRylOwAyrv/s400/cara+mengatasi+bokong+pegal.jpg" width="400" /></a></div> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Duduk sepanjang hari mungkin tak memiliki dampak paling buruk. Namun, duduk dalam waktu yang lama bisa memengaruhi otot-otot gluteal di bokong Anda. Otot-otot ini berdampak sebagian besar berpengaruh pada otot pinggul dan panggul.<br /><br />Hal ini menjadi penyebab seseorang mengeluhkan sakit punggung yang parah dalam jangka waktu yang lama. Otot gluteal dapat menjadi lemah karena kurang aktif dilatih dan bisa berdampak terhadap lutut dan pergelangan kaki. Dari waktu ke waktu, otot bokong mulai melemah, bahkan dapat berubah bentuk.<br /><br />Meskipun terdapat cara untuk menuntaskan masalah terkait akibat posisi duduk, pastikan Anda memperbaiki postur tubuh dengan benar. Periksa, apakah kaki Anda bertumpu pada lantai saat duduk di atas kursi. Jaga bahu Anda tetap lurus, tetapi tetap santai. Pastikan komputer sejajar dengan mata. <br /><br />Tak hanya itu, Anda perlu berolahraga secara teratur atau bisa menggunakan <a href="https://www.matrixshop.co.id/search?keyword=luvina" target="_blank"><b>alat terapi kesehatan tulang belakang bernama Luvina Back Stretcher</b></a>. Anda perlu melakukan latihan yang berfokus pada pembentukan otot bokong atau gluteal, pinggul, panggul, hingga kaki.<br /><br />Jangan lupa melakukan peregangan sebelum Anda melakukan olahraga. Pemanasan penting dilakukan untuk mengurangi rasa sakit dan tegang di beberapa bagian. Beberapa langkah tersebut mampu mengatasi bokong yang sakit dan pegal karena duduk terlalu lama.</span>

Duduk sepanjang hari mungkin tak memiliki dampak paling buruk. Namun, duduk dalam waktu yang lama bisa memengaruhi otot-otot gluteal di bo...

Read more »

Beberapa Cara Mudah Meningkatkan Ingatan Otak Anda

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV0Js7xqn-455Z4LQ_9HcQKDXFKSHjivghLXOu98HYTCtJizvzgnuArYyJsMcmSu_CHp8PP4hWbzye1cjytjOQEbRa4XX44Hv0hy1RYOp5iDvDpJoRRqxHeR-c4l4b_AUZxG-a3xmntJiv/s1600/081459200_1445403553-otak_pria_dan_wanita.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV0Js7xqn-455Z4LQ_9HcQKDXFKSHjivghLXOu98HYTCtJizvzgnuArYyJsMcmSu_CHp8PP4hWbzye1cjytjOQEbRa4XX44Hv0hy1RYOp5iDvDpJoRRqxHeR-c4l4b_AUZxG-a3xmntJiv/s400/081459200_1445403553-otak_pria_dan_wanita.jpg" width="400" /></a></div> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Peneliti percaya, pada suatu titik ingatan atau memori dan fungsi otak akan mencapai puncaknya pada masa awal dewasa. Setelah itu, kekuatan otak menurun perlahan dan akhirnya menyebabkan kehilangan ingatan di tahun-tahun emas atau di atas 50 tahun.<br /><br />Zat-zat berbahaya, kurang tidur, stres, dan diet yang buruk bisa menghambat kinerja otak kita. Namun, Anda tak perlu khawatir karena ada cara tersendiri untuk <a href="http://1bplatypus.blogspot.com/2016/09/beberapa-cara-mudah-meningkatkan.html">meningkatkan ingatan</a> Anda.<br /><br />Pekerjaan yang rutin akan memotivasi otak Anda untuk bekerja yang terbaik dengan merangsang sel-sel saraf Anda untuk memperbanyak, memperkuat interkoneksi dan melindungi mereka dari kemungkinan bahaya. Pekerjaan rutin bisa meningkatkan sirkulasi darah di otak dan membantu orang mempelajari hal baru dua kali lebih cepat.<br /><br />Diet dan makanan yang Anda makan serta makanan yang tidak dimakan memainkan peran penting untuk meningkatkan ingatan di otak. Beberapa makanan tak hanya melindungi otak tapi juga bisa menstimulasi perkembangan sel-sel baru.<br /><br />Makanan yang dimaksud antara lain, kenari, seledri, kembang kol dan brokoli. Sementara itu, minyak kelapa adalah lemak yang super sehat dan dikenal mampu meningkatkan kinerja otak Anda.<br /><br />Tidur cukup juga bisa meningkatkan fungsi otak. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang sebentar dapat membantu meningkatkan energi serta kemampuan otak.<br /><br />Meningkatkan memori juga bisa dilakukan dengan kegiatan yang berarti seperti membaca buku yang bagus, memecahkan teka-teki silang, menulis di buku catatan. Selain bisa meningkatkan ingatan, ini juga bisa meningkatkan kemampuan untuk memahami konsep-konsep.<br /><br />Menjahit, merajut, membuat tembikar dan menggambar merupakan kegiatan artistik yang ternyata bisa meningkatkan koordinasi mata dan tangan serta merangsang otak. Cobalah mendengarkan musik karena bisa membantu Anda meningkatkan kekuatan otak.<br /><br />Antioksidan telah terbukti meningkatkan kekuatan otak karena membuat pemilik menjadi super aktif. Selain itu, istirahat yang teratur membantu otak beristirahat sehingga otak bisa berfungsi maksimal. Maksimalkan juga dengan mengonsumsi <a href="https://www.matrixshop.co.id/product/centella_vitabrain" target="_blank"><b>kapsul herbal VitaBrain</b></a> yang berfungsi meningkatkan daya ingat dan konsentrasi Anda.</span>

Peneliti percaya, pada suatu titik ingatan atau memori dan fungsi otak akan mencapai puncaknya pada masa awal dewasa. Setelah itu, kekuata...

Read more »

Inilah 5 Cara Rahasia untuk Ratakan Perut yang Buncit

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-KncxwA0tAeB4XPSWigEqVevScW5_MSYkAuW9LmNIgfIIGWTkvVe7oXpqo0rUX0FaEmyqgLtP-DKGSDZJIbYAw9dxVbaN_oNxCwQSp6J0a4J8XP5zX_4tp_b6QLgIqnW6st3LgnTNR6_y/s1600/korset+kesehatan+sankom.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-KncxwA0tAeB4XPSWigEqVevScW5_MSYkAuW9LmNIgfIIGWTkvVe7oXpqo0rUX0FaEmyqgLtP-DKGSDZJIbYAw9dxVbaN_oNxCwQSp6J0a4J8XP5zX_4tp_b6QLgIqnW6st3LgnTNR6_y/s400/korset+kesehatan+sankom.jpeg" width="400" /></a></div> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Makan banyak tanpa menambah berat badan merupakan impian hampir setiap orang. Untuk mereka yang memiliki tubuh yang gampang gemuk pasti berhati-hati dalam memilih makanan. Pasalnya, salah melahap hidangan tubuh bisa membesar seketika.<br /><br />Jika menggemuk, bagian yang biasanya membesar adalah <a href="https://1bplatypus.blogspot.co.id/2016/05/5-makanan-untuk-menjadikan-tubuh.html" target="_blank">perut</a>. Hal tersebut tentu saja membuat banyak orang jadi mendadak tidak percaya diri. Selain itu, memiliki perut buncit pun membuat badan menjadi tidak enak untuk dilihat dan membuat baju kesayangan menjadi tidak muat dipakai. </span><br /> <br /> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Tapi jangan khawatir, jangan sampai perut buncit membuatmu tak lagi pede tampil di muka umum. Ini <a href="http://1bplatypus.blogspot.com/2016/08/inilah-5-cara-rahasia-untuk-ratakan.html">5 cara rahasia untuk ratakan perut yang buncit</a>!<br /><br />1) Berjalan saja tidak cukup untuk mengecilkan perut. Ketika kamu berolahraga ada baiknya memilih gerakan yang fokus pada otot perut. </span><br /> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />2) Intensitas lari diusahakan tidak monoton. Baiknya melakukan olahraga dengan intensitas tinggi selama 20 menit.</span><br /> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />3) Usahakan tidur 8 jam setiap malamnya. Karena begadang bisa membuatmu tetap menyantap makanan kecil. Usahakan tidur cepat agar tidak menggendut. </span><br /> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />4) Mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung banyak serat karena bisa membuat kamu cepat merasa kenyang. </span><br /> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />5) Ubahlah pola hidup mulai dari sekarang. Aturlah pola makan, tidur dan olahraga agar hidup lebih sehat.</span><br /> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Jika cara diatas kurang efektif, mulai dari sekarang kamu bisa gunakan <a href="https://www.matrixshop.co.id/brand/sankom" target="_blank"><b>korset pengecil perut yang memang terbukti meminimalkan perut buncit</b></a>. Nama korset tersebut adalah Sankom, kamu bisa membelinya melalui online dengan mengakses situs belanja online Matrixshop.co.id</span>

Makan banyak tanpa menambah berat badan merupakan impian hampir setiap orang. Untuk mereka yang memiliki tubuh yang gampang gemuk pasti be...

Read more »